Новости

7 правил вместо гриппа

Дорогие гости! 7 простых правил помогут вам снизить риск заболевания гриппом во время пандемии.

  1. Ограничьте свое пребывание в людных местах. Если вы едете в общественном транспорте или находитесь в одном помещении с заболевшим человеком, воспользуйтесь оксолиновой мазью.
  2. Мойте руки с мылом 30 секунд. Этапы правильного мытья рук: 1) откройте кран с водой, 2) намыльте руки и ручку крана, 3) тщательно промыльте руки, 4) ополосните руки и ручку крана, 5) закройте кран. Это нужно, чтобы микробы с ручки крана не попали на ваши чистые руки.
  3. Высыпайтесь. Если у вашего организма нет сил, их нет и у вашего иммунитета.
  4. Хорошо питайтесь. Балуйте свой организм полноценным питанием со сбалансированным содержанием витаминов, белков и клетчатки. Это всё есть в продуктах животного происхождения, злаках, свежих фруктах и овощах.
  5. Стимулируйте работу иммунной системы немедикаментозными средствами: пейте больше воды, кефира и настойки шиповника; кушайте мёд, имбирь, лимон, квашеную капусту, редьку, свежие фрукты, ягоды и овощи.
  6. Двигайтесь. Ходите в спортзал, на прогулки, делайте дома гимнастику. Ваш организм должен быть в тонусе — тогда в тонусе будет и иммунитет.
  7. Поддерживайте себя в хорошем настроении. Эмоции вызывают биохимические реакции, которые имеют положительное или отрицательное влияние на самочувствие. Для поднятия настроения можно использовать аромамасла, хороший эффект дает лаванда, мята или жасмин.

Делитесь этими правилами с близкими и будьте здоровы!

Больше полезной информации — о типах возбудителя, о восприимчивости, о признаках гриппа, как лечить и почему возникают пандемии — в статье «Факты о гриппе».